您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 健康饮食 > 正文

三款适合13岁儿童的早餐营养食谱

来源:网络资源 2018-05-17 15:41:42

说两句

  随着孩子从小学升入初中,课业也逐渐增多,怎样学习成长两不误呢?当然是要注意饮食营养均衡搭配了。13岁儿童早餐吃什么最有营养呢?现在,我们来看看13岁儿童营养早餐食谱。

  13岁儿童营养早餐食谱:蛋蔬早餐 材料:面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。 做法: 1、鸡蛋冷水下锅,煮5分钟左右。 2、放入冷水中浸泡3分钟,剥去外壳。 3、用小刀切成四瓣。 4、水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。 5、面包切片,或者再切成小块。 6、面包上抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓,丰盛营养早餐即好。

  13岁儿童营养早餐食谱:金枪鱼三明治 材料:金枪鱼沙拉酱200g、吐司面包片2片、黄瓜适量、奶酪片适量、鸡蛋适量、料酒适量。 做法: 1、准备好所有食材。 2、吐司片去掉边缘。 3、打开金枪鱼沙拉罐头。 4、黄瓜洗净,刨成大片。 5、将鸡蛋加入料酒打散。入煎锅,煎成蛋饼。 6、取一片吐司片,上面抹上一层厚厚金枪鱼沙拉酱。 7、码上一片蛋饼。 8、再加上一层黄瓜片后盖上一片奶酪片。 9、最后再盖上一片吐司片即可。

  13岁儿童营养早餐食谱:西式早餐 材料:鸡蛋2只、番茄2只、培根2片、全麦面包2片、菜油适量、盐适量、牛油适量、果酱适量。 做法: 1、烧热锅,将培根放入先煎好一面。 2、再反转煎另一面,然后盛入碟中。 3、将番茄对半切开,然后放入锅内。 4、只需两都略煎一下即可取出放入碟中。 5、倒入之前打好的鸡蛋,炒熟即可出锅。 6、将全麦面包片放入土司炉烤至焦,取出放入碟子,放上牛油与果酱涂均匀即可。
 

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    ID:jzbyoujiao

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

葡京网址大全

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

葡京在线赌场官网

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

葡京娱乐网址

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

欢迎关注家长帮幼教微信! QQ群 收藏 建议 顶部